Công nghệ "đọc" âm thanh trong não

Các nhà khoa học cho biết những tiến bộ của khoa học thần kinh đã cho thấy khả năng xuyên thủng được bí mật trong bộ não chúng ta. Diễn giải tư tưởng bằng cách tái tạo âm thanh, dựa trên các sóng điện phát ra từ não để xem chúng ta đang nghĩ gì ở trong đầu là điều có thể thực hiện được, tờ PLoS Biology đưa tin .

Mỗi âm thanh các bệnh nhân nghe được có một điện thế phát ra tương ứng hay bộ các điện thế phát ra. Căn cứ vào đó, các chuyên gia sử dụng máy tính để ghi nhận và tái tạo âm thanh hiện tại trong đầu họ.

Trong những năm gần đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu một số phương pháp để khai thác suy nghĩ của con người. Họ đã tìm ra cách cấy các điện cực trực tiếp vào một phần của bộ não người tham gia. Phương pháp này có thể làm bệnh nhân hôn mê, ngừng trao đổi thông tin, giúp cho quá trình lập trình não.

Năm 2011, một nghiên cứu liên kết não người với các thiết bị điện tử như máy tính,có khả năng "đọc" sóng điện trong não để đoán suy nghĩ của con người. Người tham gia có thể di chuyển con trỏ trên màn hình một cách đơn giản bằng ý nghĩ âm thanh.

Jack Gallant, chuyên gia tại Đại học California, Berkeley cho biết kỹ thuật hình ảnh cộng hưởng từ có chức năng theo dõi lưu lượng máu trong não, để ghi nhận và giải mã các từ, ý tưởng xuất hiện trong não một người nào đó.

Hiện nay, tiến sĩ Pasley và nhóm nghiên cứu tại đại học California, Berkeley đang thực hiện bước tiếp theo "kích thích tái tạo". Tuy nhiên, họ vẫn tỏ ra lo ngại "Làm thế nào chúng ta có thể nhận được hệ thống phát sóng điện từ phát ra từ não bằng những cách tiếp cận giống nhau".

Họ tập trung nghiên cứu khu vực vỏ não thái thùy dương - có nhiệm vụ phân tích, nhận biết âm thanh mà chúng ta nghe được.

Nhóm nghiên cứu đã theo dõi các sóng điện não của 15 bệnh nhân, đã trải qua phẫu thuật khối u não hoặc động kinh trong khi họ nghe những người khác nói. Kết quả họ thu được tín hiệu âm thanh từ trung tâm thính giác ở vỏ não thái thùy dương của bệnh nhân.

Để thực hiện điều đó, nhóm nghiên cứu đã liên kết âm thanh, hình ảnh từ não đến máy tính để giải mã tần số cộng hưởng của vùng não. Với các thiết bị đó, họ có thể đoán được những suy nghĩ của người tham gia trước khi họ diễn giải bằng lời nói. Ngoài ra, các chuyên gia còn có thể tái tạo những từ, câu họ thu được tín hiệu thành âm thanh nếu máy tính "đọc" được những từ có nghĩa.

Giáo sư Knight cho rằng những người bị rối loạn trung tâm thính giác ở vỏ não vẫn có thể diễn giải được những điều họ muốn nói bằng cách tưởng tượng, với sự trợ giúp của thiết bị công nghệ.

"Các bệnh nhân cung cấp tín hiệu âm thanh. Thật tuyệt vời nếu các thông tin được gửi lại vỏ não âm thanh của họ (không qua tai), cho mục đích giao tiếp" ,ông cho biết thêm.

Các nhà khoa học cho rằng các ý tưởng nghiên cứu này cần phải được cải tiến nhiều trước khi đưa vào ứng dụng trong cuộc sống.

Bà Mindy McCumber, một nhà âm ngữ trị liệu tại bệnh viện Florida, Orlando cho biết các ý tưởng nghiên cứu này cần phải được cải tiến nhiều trước khi đưa vào ứng dụng trong cuộc sống. Tuy nhiên,bà nhận thấy những tác động tiềm năng cho sự phục hồi giao tiếp của người bệnh do một loạt các rối loạn.

"Sự phát triển thiết bị theo dõi trực tiếp não là một sự cách mạng thông tin liên lạc. Điều này có thể cải thiện chất lượng cuộc sống khó khăn cho những người bị rối loạn âm thanh hay suy giảm kỹ năng giao tiếp", bà phát biểu trên BBC News.

Nhạc sóng não

Trẻ học nhạc sớm dễ bộc lộ tài năng

Một phát hiện thú vị dành cho các bậc phụ huynh: Nếu muốn con cái của bạn xuất sắc trong lĩnh vực âm nhạc, hãy cho chúng bắt đầu những bài học vỡ lòng càng sớm càng tốt.

Kết luận trên được rút ra nhờ các bằng chứng mới thu được từ việc quét não 36 nhạc sĩ và nghệ sĩ chơi nhạc cụ tài danh trên khắp thế giới. Những người này có thể bắt đầu học nhạc trước hoặc sau 7 tuổi nhưng có thời gian đào tạo và luyện tập tương đương nhau.

Kết quả chụp cộng hưởng từ (MRI) não hé lộ, chất trắng trong vùng corpus callosum liên kết giữa hai bán cầu phải và trái của bộ não có mạng lưới và sự kết nối rộng hơn ở những người bắt đầu học nhạc từ sớm.

Theo các nhà nghiên cứu, những người bắt đầu học nhạc từ sớm, khoảng 7 - 8 tuổi,
có lợi thế hơn vì quá trình học trùng với một thời kỳ phát triển then chốt của bộ não.

Hệ thống kết nối chất trắng ở những người bắt đầu học nhạc muộn không khác nhiều so với ở những đối tượng nghiên cứu không phải là nhạc sĩ hoặc nghệ sĩ chơi nhạc cụ. Điều này rất đáng lưu ý, vì vùng corpus callosum hỗ trợ tốc độ và sự đồng bộ hóa trong các nhiệm vụ liên quan đến cả hai tay, chẳng hạn như chơi nhạc cụ.

“Tôi nghĩ, nghiên cứu của chúng tôi cung cấp bằng chứng thực tế về điều mà các nhạc sĩ và giáo viên từ lâu đã hoài nghi rằng, việc đào tạo sớm có thể tạo ra những ảnh hưởng dài lâu đối với thành tích và bộ não”, Christopher Steele, nhà khoa học đến từ Viện Khoa học não và nhận thức của con người Max Planck (Đức) và là thành viên nhóm nghiên cứu quốc tế do nhà khoa học Virginia Penhune thuộc Đại học Concordia (Canada) đứng đầu, tuyên bố.

Ông Steele lý giải thêm rằng, các nhạc sĩ được đào tạo lúc trẻ hơn có thể giành lợi thế hơn, vì quá trình đào tạo của họ trùng hợp với một thời kỳ phát triển then chốt của bộ não. Ở độ tuổi 7 hoặc 8, vùng corpus callosum trong não người có khả năng lĩnh hội tốt hơn bao giờ hết những thay đổi cần thiết về kết nối, nhằm đáp ứng các yêu cầu của quá trình học sử dụng nhạc khí.

Tuy nhiên, ông Steele nhấn mạnh, sự điều chỉnh kết nối trong bộ não như trên không đảm bảo cho sự ra đời của một thiên tài âm nhạc.

Nhà nghiên cứu này nói: “Cái chúng tôi cho thấy ở đây là, những người bắt đầu học nhạc từ sớm có một số kỹ năng nhất định, đi kèm với sự khác biệt trong não, nhưng chúng không biến họ trở thành những nhạc sĩ hoặc nghệ sĩ chơi nhạc cụ giỏi hơn. Thành tích âm nhạc đòi hỏi nhiều thứ, bao gồm kỹ năng, niềm đam mê, phong cách, sự giao tiếp, … Do đó, việc học nhạc từ sớm có thể giúp bạn dễ bộc lộ tài năng của mình hơn chứ không có khả năng biến bạn trở thành thiên tài”.

Theo ông Steele, ngay cả những người bắt đầu học nhạc muộn cũng không nên nản chí, vì không bao giờ là quá muộn để bắt đầu học một kỹ năng và tạo thành công với nó.

Nhạc sóng não

Nhạc không lời có thể gây tai nạn xe hơi

Một số tác phẩm âm nhạc cổ điển du dương đến nỗi làm người lái xe trôi vào những giấc mơ khi đang ngồi sau tay lái. Sự quyến rũ của nghệ thuật trở thành nguyên nhân của nhiều tai nạn rất thương tâm.

Những nhà khoa học Trường ĐH London Metropolitan University sau nhiều năm phân tích nguyên nhân của những vụ tai nạn ô tô đã rất ngạc nhiên khi một trong những nguyên nhân phổ biến chính là âm nhạc cổ điển.

Nhạc không lời chính là thể loại được những người lái xe mở nhiều nhất mỗi khi đi đường dài.

Khi lái xe, không ít người có thú vui mở những khúc nhạc mà mình ưa thích để quên thời gian trên đường trường. Những bản nhạc không lời tuyệt vời vang lên những âm điệu du dương, mê đắm trong khi đang lái làm người ta mất tập trung vào những luật giao thông và làm phản xạ không nhanh nhạy nữa. Các chuyên gia cảnh báo: “Việc lựa chọn loại hình âm nhạc khi vừa lái xe vừa nghe có ảnh hưởng đến an toàn giao thông. Đây là điều mọi người cần hết sức chú ý”.

Trong quá trình thử nghiệm các nhà khoa học để người lái xe thưởng thức những tác phẩm âm nhạc khác nhau trong chuyến hành trình dài 500 dặm. Tất cả những hành vi của người lái được theo dõi thông qua các hệ thống thiết bị và cảm biến khác nhau.

Kết quả tổng kết đợt thí nghiệm là những bản nhạc không lời tỏ ra nguy hiểm nhất đối với người lái ô tô khi chúng là những tác phẩm thường được mở nhiều nhất. Theo thống kê, đó là“Bản giao hưởng số 5” của nhạc sĩ thiên tài người Đức W. Beethoven, “Toccata y fuga” rê thứ cua nhạc sĩ J.S Bach và Dòng sông Danube xanh của J. Strauss, cả hai đều là người Áo.

Nhạc sóng não

Não cũng phát ra âm nhạc

Các nhà khoa học đã kết hợp và chuyển dịch hai loại sóng não thành âm nhạc, mang tới một cái nhìn “độc” và lạ về hoạt động của bộ não chúng ta.

Theo trang Daily Mail, một nhóm nhà nghiên cứu Trung Quốc đã dùng phương pháp ghi điện não đồ (EEG) để tạo ra âm vực và độ ngân của các nốt, đồng thời tiến hành các cuộc quét hình ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI) nhằm kiểm soát cường độ của âm nhạc.

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí PLoS ONE đã hé lộ một phương pháp cải tiến, giúp diễn dịch các quá trình sinh lý của não bộ thành âm nhạc.

Trước đây, các nhà nghiên cứu đến từ Ban Khoa học và Công nghệ thuộc Bộ Nội vụ Mỹ cũng từng khảo sát khả năng hình thành một dạng đào tạo hệ thần kinh được gọi là “âm nhạc của bộ não”.Thử nghiệm này sử dụng âm nhạc tạo ra từ các sóng não của một cá nhân để giúp người đó chuyển từ trạng thái lo lắng sang trạng thái thư giãn.

Tuy nhiên, nghiên cứu mới do Jing Lu và các cộng sự đến từ Đại học Công nghệ và Điện tử ở Trung Quốc đã sử dụng đồng thời các kết quả ghi EEG và fMRI để biểu diễn tốt hơn hoạt động của não bộ bằng những nốt nhạc.

Theo các tác giả, âm nhạc do bộ não tạo ra theo cách này “là cách thể hiện hoạt động của não bộ bằng hình thức nghệ thuật, mang tới tiền đề để các nhà khoa học và nhạc sĩ cùng bắt tay hợp tác nhằm tìm hiểu rõ hơn về những mối quan hệ giữa âm nhạc và bộ não người”.

Họ cũng bày tỏ hy vọng, phương pháp kết hợp dữ liệu EEG và fMRI vốn cung cấp sự phản ánh tốt hơn về hoạt động của bộ não sẽ mang tới những ứng dụng mới cho việc chẩn đoán lâm sàng hoặc liệu pháp chữa trị liên hệ phản hồi sinh học.

Nhạc sóng não

Tại sao nghe nhạc BAROQUE có thể giúp Não Bộ hoạt động tốt hơn.???

Vì khác với các thể loại nhạc khác - nghe chủ yếu để thư giãn, âm nhạc BAROQUE được các nhà nghiên cứu âm nhạc thử nghiệm nhiều lần trên các học sinh và đã công nhận rằng : khi nghe một nhóm các bản nhạc Baroque được chọn lọc phù hợp trong một khoảng thời gian có thể giúp ổn định nhịp tim, huyết áp và sóng não, cụ thể hơn là sóng não beta giảm hơn 6%
(sóng beta xuất hiện làm ta cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi), sóng não anpha (thích hợp cho việc học tập và giúp tăng trí nhớ) tăng gần 6%. Như vậy có nghĩa là âm nhạc Baroque đã đưa bạn vào trạng thái thư giãn nhưng tỉnh táo – trạng thái tối ưu cho học tập và làm việc.

Ngoài những thứ mà chỉ có khoa học mới có thể kiểm nghiệm, có một cách giải thích dễ hiểu hơn là: khi nghe nhạc Baroque, Não bộ được thoải mái học cách nghe và luôn cố gắng ghi nhớ (chủ yếu theo cách vô thức) thứ được gọi là “âm thanh có giai điệu, hay nhưng không dễ nhớ”. Khi nghe nhạc hiện đại, bạn cũng phải mất một thời gian để học thuộc và nhớ đc giai điệu + lời. Vậy là nhạc hiên đại cũng giúp Não bộ tăng khả năng >> đúng vậy nhưng ko nhiều. Sự khác biệt chủ yếu là ở sự “cố gắng”của Não bộ. Khi nghe nhạc pop, rock, R&B, bạn có phải cố gắng nhớ giai điệu ko… tất nhiên là không vì nó khá dễ nghe, dễ cảm nhận. 

Vậy còn nhạc cổ điển, không lẽ cũng “không bằng’ nhạc Baroque à, đúng vậy.! Tuy có nhiều điểm gần gũi với dòng nhạc Baroque nhưng theo nghiên cứu của các chuyên gia, ko phải tác phẩm âm nhạc nào cũng có thể giảm sóng não beta và tăng sóng anpha, các bản nhạc tốt nhất dành cho não bộ chủ yếu thuộc thời kỳ âm nhạc Baroque và một số bản nhạc của Mozart, Beethoven… 

Nhạc Baroque không dễ nghe và có cách hòa âm hoàn toàn đặc trưng, khi nghe nếu Não bộ không bám theo từng nốt nhạc, không cố gắng liên kết thành một đoạn nhạc thì bạn sẽ cảm thấy rất bực đấy. Nhưng đấy là cảm nhận của bạn. Bạn nên nhớ mọi thành quả đều có được nhờ sự nỗ lực. Khi Não bộ (một cách vô thức) tiếp nhận âm nhạc Baroque sau một khoảng thời gian, sức mạnh của nó sẽ tăng lên nhờ vùng cảm nhận âm nhạc phát triển và nhờ quá trình học tập luôn được đặt trong trạng thái tối ưu. Do các vùng Não bộ có liên hệ mật thiết, tương hỗ nhau nên khi vùng âm nhạc phát triển sẽ giúp các phân vùng khác trên Não bộ hoạt động hiệu quả hơn.

Vì vậy, các bạn hãy nghe nhạc Baroque và cùng khám phá những tác dụng bất ngờ, thú vị .!!

Nhạc sóng não

Nguồn góc Nhạc Baroque

Nhạc Baroque là thể loại nhạc cổ điển thịnh hành vào thế kỷ 17-18 với các nhạc sĩ lỗi lạc như Bach, Vivaldi, … Nhạc Baroque có những tác dụng cụ thể về mặt sinh lý học đối với con người.
Khi chúng ta lắng nghe theo nhịp điệu đều đặn của thể loại nhạc này, 60 nhịp một phút, nhịp tim, huyết áp và sóng não đều thư giãn theo điệu nhạc. Nhịp tim chậm lại, huyết áp giảm đi, sóng não beta giảm 6% trong khi sóng não alpha (thích hợp cho học tập và trí nhớ) tăng 6%. Âm nhạc giúp bạn đi vào trạng thái thư giãn nhưng tỉnh táo (relaxed alertness) – trạng thái tối ưu cho học tập và làm việc. (Nguồn: nhacso.net)

Đây là thể loại nhạc yêu thích của GAN. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thêm về dòng nhạc này.

"Nhạc Baroque phong cách của âm nhạc phương Tây trong khoảng thời gian từ 1600 đến 1760. 

Theo Wiki, các giai đoạn của nhạc cổ điển phương Tây được người ta chia ra như sau: 

• Trung cổ: thông thường được coi là giai đoạn trước 1450. Giai đoạn này đặc trưng bởi thể loại Thánh ca (Chant), còn gọi là đồng ca nhà thờ hay Thánh ca Gregory. 
• Phục hưng: khoảng từ 1450-1600, đặc trưng bởi sử dụng nhiều sự phối dàn nhạc và nhiều loại giai điệu. 
• Baroque: khoảng 1600-1760, đặc trưng bởi việc dùng đối âm việc phổ biến của nhạc phím và nhạc dàn. 
• Cổ điển: khoảng 1730-1820, là một giai đoạn quan trọng đã đặt ra nhiều chuẩn biên soạn, trình bày cũng như phong cách. 
• Lãng mạn, 1815-1910: là một giai đoạn mà âm nhạc đã vào sâu hơn đời sống văn hoá và nhiều cơ quan giảng dạy, trình diễn và bảo tồn các tác phẩm âm nhạc đã ra đời.
• Thế kỷ 20: thường dùng để chỉ các thể loại nhạc khác nhau theo phong cách hậu lãng mạn cho đến năm 2000, bao gồm Hậu Lãng Mạn, Hiện Đại và Hậu Hiện Đại.
• Âm nhạc đương đại: thuật ngữ thường được dùng để gọi âm nhạc tính từ đầu thế kỷ 21. 
• Tiếp đầu ngữ tân thường được dùng để chỉ âm nhạc thế kỷ 20 hay đương đại được soạn theo phong cách của các giai đoạn trước đây, như cổ điển, lãng mạn, v.v. Ví dụ như tác phẩm Classical Symphony của Prokofiev được coi là một tác phẩm “Tân Cổ Điển”.

Việc chia các thời kỳ âm nhạc phương Tây chỉ có tính quy ước tương đối, ở một mức độ nào đó là không hoàn toàn chặt chẽ, bởi các giai đoạn thường gối lên nhau. Ngoài ra mỗi giai đoạn lại có thể được chia nhỏ theo thời gian hoặc phong cách.

Từ “baroque” xuất xứ từ “barroco” của Bồ Đào Nha, có nghĩa là “ngọc trai xấu xí”, một từ…tiêu cực mô tả thể loại âm nhạc trang trí công phu so với trước đó và tên “Baroque”cũng được dùng để chỉ nghệ thuật kiến ​​trúc cùng thời điểm ấy. 

Baroque có thể coi như nền móng tạo thành một phần lớn các tác phẩm của nhạc cổ điển. Các nhà soạn nhạc của thời đại baroque bao gồm: Johann Sebastian Bach, George Frideric Handel, Alessandro Scarlatti, Antonio Vivaldi, Georg Philipp Telemann, Jean-Baptiste Lully, Arcangelo Corelli, François Couperin, Denis Gaultier, Claudio Monteverdi, Jean-Philippe Rameau và Henry Purcell. 

Trong giai đoạn này, các nhà soạn nhạc và nghệ sĩ biểu diễn sử dụng âm nhạc phức tạp hơn thời trước đó, thực hiện thay đổi các ký hiệu âm nhạc, và phát triển các kỹ thuật mới của nhạc cụ, và opera cũng được thành lập như là một thể loại âm nhạc. 

Nhiều thuật ngữ âm nhạc và các khái niệm từ kỷ nguyên này vẫn còn giá trị và được sử dụng đến ngày nay."

(Nguồn: Đọt chuối non)

Concentration and studying Baroque music

KỸ NĂNG TỰ CHỮA BỆNH LƯỜI, BỆNH TRÌ HOÃN BẰNG NLP & THÔI MIÊN

Chào ngày mới yêu thương & thành đạt!

Bạn đã từng bị bệnh lười níu kéo bạn vươn lên phía trước?

Bạn đã từng bị bệnh trì hoãn cản trở bạn hiện thực hóa ước mơ?

Bạn đã từng cảm thấy khó chịu, bực tức…vì không vượt qua sức ì, bệnh lười?

Bạn thật sự có mong muốn mình luôn tràn đầy năng lượng & sức khỏe tốt để chinh phục mục tiêu? Nếu có, thì câu chuyện & bài hướng dẫn thực hành bên dưới là giải pháp tuyệt vời nhất dành cho bạn. Chúc bạn thành công!!!

Ngày xưa, Quỷ sứ quyết định hủy hoại con người. Hắn tập hợp những con quỷ nhỏ lại để bàn bạc kế hoạch. Giận dữ đến trước tiên và đề nghị được hoàn thành công việc bằng cách khiến anh em trở mặt với nhau. Hắn sẽ khiến con người căm ghét nhau và tự hủy hoại lẫn nhau.

Tham Dục cũng muốn hủy hoại con người bằng cánh vấy bẩn đầu óc, làm tình yêu biến mất và biến con người thành những thú con. Sau đó, Lòng Tham tiến đến và nói rằng những đam mê tội lỗi, thèm khát không thể kiểm soát được sẽ hủy diệt loài  người. Lười Biếng, Căm Ghét, Đố Kị và Ganh Tị lẫn lượt đề nghị để mình đi hoàn thành công việc đó. Nhưng Quỷ sứ chưa có vẻ gì là hài lòng với bất cứ ai trong số chúng.

Đến lượt con quỷ cuối cùng. Hắn nói: “Tôi sẽ nói với con người một cách đầy thuyết phục theo cách mà chúa muốn họ trở thành. Tôi sẽ nói với họ những kế hoạch của họ cần phải chân thành, sạch sẽ và can đảm như thế nào. Tôi sẽ khuyến khích họ đạt được  những mục tiêu tốt trong đời!”

Quỷ sứ cảm thấy sợ hãi và kinh ngạc trước những lời như vây. Nhưng con quỷ tiếp tục: “Tôi sẽ bảo họ là chẳng có gì phải vội đâu. Họ có thể làm tất cả những điều đẹp đẽ đó vào ngày mai. Tôi sẽ khuyên họ nên chờ đến ngày mai khi mọi sự đều thuận lợi rồi bắt đầu cũng chưa muộn!”

Quỷ sứ đáp: “Người là người giao trọng trách đi đến Trái Đất để hủy diệt loài người.” Tên con quỷ đó là: Trì Hoãn.

Bạn thấy rồi đấy, Trì Hoãn (khoa học NLP gọi là Bệnh Trì Hoãn, là một loại “Tâm Bệnh”), là kẻ thù còn nguy hiểm hơn cả Tham dục, Ganh tị, Đố kị…nữa, kẻ thù dấu mặt, nó âm thầm giết chết ước mơ của chúng ta. Thế nhưng, tại sao chúng ta biết lười biếng, trì hoãn là không tốt, nhưng chúng ta không thể tự vượt qua được?

Khoa học NLP (Neuro Linguistic Programming) đã chứng minh như sau: “tất cả những thói quen, hành vi, thái độ, trải nghiệm sống…tích cực lẫn tiêu cực đã được “lập trình” vào “tiềm thức”, nơi chứa kí ức, là ngân hàng dữ liệu”. Vì vậy, không thể dùng lời khuyên, hay dùng ý chí để vượt qua được, mà cần phải có công cụ & phương pháp.

Sau đây là 2 phần chính của quy trình Tự trị liệu Bệnh Lười, Trì Hoãn:

Phần 1: Dùng Phương pháp NLP để tạo dựng thói quen mới

Bước 1: Tưởng tượng ra những hình ảnh tiêu cực về 1 con người lười biếng như thế nào (ví dụ: mệt mỏi, uể oải, chán nản, thiếu năng lượng…). Tiếp tục, tưởng tưởng hình ảnh bạn là người khỏe mạnh, tự tin, tràn đầy năng lượng (càng nhiều điều tích cực bao nhiêu càng tốt bấy nhiêu).

Bước 2: Bạn đứng thẳng người, ngực ưỡn hơi cao lên, nghiêng đầu lên cao, chếch về hướng bên tay phải, 2 tay thả lỏng. Mắt mở, hít vào & thở ra thật đều (3 – 5 lần), tưởng tượng nhìn thấy hình ảnh con người tiêu cực đang hiện ra trong tâm trí bạn (người tiêu cực mà bạn đã hình dung trong bước 1), thời gian 15 – 30 giây. Tiếp tục, hãy mường tượng 1 con người mới, con người tích cực mà bạn muốn đạt được (người tích cực mà bạn đã hình dung trong bước 1).

Bước 3: Bạn từ từ nhắm mắt lại, tưởng tượng 1 bức trang thật rõ ràng tâm trí của bạn, đó là 1 màn hình TV 100 inch. Bạn hình dung hình ảnh con người Lười Biếng hay Trì Hoãn đang hiện ra trong màn hình TV đó, bạn “kéo” hình ảnh đó thật gần (zoom in) trong tâm trí, “nhìn thấy” con người bạn…. “tởm” như thế nào, sau đó từ từ, từ từ đẩy hình ảnh đó ra xa hơn, cho đến khi mất hút trong tâm trí. Tiếp tục, bạn tưởng tượng hình ảnh tích cực đang tiến lại gần bạn, kéo nó lại gần với tâm trí, quan sát thật rõ, hình ảnh 1 con người tích cực, năng động, tràn đầy năng lượng….nó tuyệt vời như thế nào, giữ hình ảnh đó khoảng 15 -30 giây. Tiếp tục như vậy từ 5 – 7 lần cho đến khi bạn hoàn toàn cảm nhận sự sung sướng, hài lòng với con người mới mà bạn muốn (lưu ý: hình ảnh tiêu cực kéo ra xa khỏi tâm trí thật nhanh, hình ảnh tích cực giữ lại càng lâu càng tốt).

Phần 2: Tự thôi miên để lập trình lại con người năng động

Bước 1: Bạn ngồi xuống ghế rong tư thế thoải mái, mở nhạc không lời (nhạc nhẹ, nếu có), ngồi thẳng lưng, mắt nhìn về phía trước, tập trung vào 1 điểm cố định. Mắt mở, hít vào & thở ra thật đều (10 – 15 lần tùy bạn). Mỗi hơi thở ra, hít vào, bạn cảm nhận sự thoái mái, sự thư giản đang lan dần ra toàn bộ cơ thể của bạn.

Bước 2: Bạn nhắm mắt lại & bắt đầu đọc đoạn script mẫu này (bạn có thể soạn theo ngôn từ mà mình thích). Lưu ý: khi đọc đoạn script, bạn luôn luôn hình dung những hình ảnh tích cực mà bạn muốn đạt được tâm trí của mình, thì hiệu quả sẽ tốt hơn, tránh rơi vào trạng thái…. “thăng đường” quá sớm.Cả phần 1 & phần 2 cộng lại, tổng thời gian từ 20 – 30 phút là tốt nhất.

“Cảm ơn bệnh lười biếng, bệnh trì hoãn, cảm ơn bạn đã đi cùng tôi trong suốt thời gian qua, nhờ bạn mà tôi biết tôi đang có vấn đề (mĩm cười). Kể từ hôm nay, tôi quyết định rời xa bạn, để chuẩn bị trở thành 1 con người mới, 1 con người khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực, tinh thần luôn minh mẫn, thể chất cường tráng. Tôi quyết định luyện tập thể dục vào mỗi buổi sáng (tập ngoài công viên, trong nhà, trong phòng ngủ…do bạn chọn, tất cả đều được), để đón nhận 1 ngày mới tươi mát, ấm áp & tích tụ năng lượng tích cực cho cả thể chất & tinh thần của tôi. Hình ảnh 1 người năng động đang ùa về trong tôi, hình ảnh mệt mỏi, uể oải, chậm chạp…đang biến mất dần, mất dần trong tâm trí tôi. Thật là tuyệt vời khi tôi được sống với 1 thân thể đàn đầy sinh lực như thế này (dùng 2 tay vuốt ve thân thể). Tôi yêu cuộc sống này, tôi yêu đấng sinh thành, yêu quý tất cả những người xung quanh tôi. Tôi là người có mục tiêu, sống có lý tưởng, có ước mơ lớn (viết mục tiêu hay ước mơ cụ thể mà bạn muốn đạt được ra giấy). đó là động lực để tôi dễ dàng vượt qua mệt mỏi, vượt qua nỗi sợ, sự lười biếng trong tôi. Tôi nhìn thấy con người mới trong tôi, mạnh mẽ, tự tin, năng động, linh hoạt, thích hoạt động & giúp đỡ người khác. Cảm nhận nguồn năng lượng mới đang tràn về trong tôi. Thật tuyệt vời biết bao. Tôi yêu bản thân, tôi yêu thân thể của tôi, tôi yêu cuộc sống này…” .

Vì thành công của bạn – Thực hành hàng ngày bạn nhé!!!

Written by: Sunny Trần

Nhạc sóng não